1 октября – Международный день пожилых людей
В 1990 году Генеральная Ассамблея ООН постановила считать 1 октября Международным днем пожилых людей и отмечать его ежегодно. В Беларуси День пожилых людей отмечается с 1992 года.
Целью проведения Дня пожилых людей является привлечение внимания мировой общественности к проблемам и нуждам людей пожилого возраста, поддержанию у них чувства нужности обществу, повышение степени информированности общественности о проблеме демографического старения общества. Старение населения – объективный общемировой процесс и этот факт для мирового сообщества явился веским основанием для формирования особой системы взглядов на данное социальное, экономическое и культурное явление.
В 1991 году Генеральная Ассамблея ООН приняла пять основополагающих принципов в отношении пожилых людей: обеспечение независимости; участие в жизни общества; обеспечение ухода и защиты со стороны семьи и общества; реализация внутреннего потенциала; обеспечение достоинства.
Согласно принятой в геронтологии классификации, к числу пожилых относят людей в возрасте с 60 до 75 лет, начиная с 75 лет – это люди старческого возраста, с 90 лет – долгожители.
Пожилой возраст – особый этап в жизни каждого человека. Со временем многие пожилые люди сталкиваются с проблемами нарушения работы сенсорных систем, ухудшение здоровья или эти проблемы встают перед их друзьями и родственниками. Многим приходится противостоять реалиям понижения статуса, снижения продуктивности и сокращения доходов.
Советы по укреплению здоровья для пожилых людей:
- Соблюдайте режим дня. Во сне человек восстанавливает свои физические и психические силы. Поэтому режим отдыха нарушать ни в коем случае нельзя.
- Следите за своим питанием. Соблюдение принципов рационального питания необходимое условие нормальной жизнедеятельности. В пожилом возрасте немного меняется подход к питанию. Во первых, снижается калорийность, из-за снижения физической активности на 15-20% снижается энергетическая ценность рациона. Увеличивается кратность приёма пищи: 5-6 раз небольшими порциями. При выборе способов приготовления блюд, предпочтение необходимо отдавать щадящим методам: варка, тушение, приготовление на пару, запекание без масла. Увеличить количество овощей и фруктов, крупяных изделий, нежирная рыба. Ограничить жирные продукты, соль, сахар.
- Следите за своей физической активностью. Физические упражнения являются средством профилактики многих проблем пожилого возраста, связанных со здоровьем. Физкультура благоприятно сказывается и на психологии человека, у него появляется жизнеутверждающая взгляд на мир и бодрое состояние духа.
- Вовремя обращайтесь к врачу и следуйте всем рекомендациям.
- Контролируйте уровень стресса и поток информации. Мыслите позитивно. Положительный жизненный настрой поможет справиться с недугами и ощущать себя в гармонии с окружающим миром.
Сохраняйте молодость ума. Регулярная работа Вашего мозга позволит сохранить умственную активность на должном уровне. Мыслительная работа является хорошей профилактикой старческого слабоумия