12 марта – Всемирный день почки

Хроническая болезнь почек (далее – ХБП) является глобальной угрозой здоровью общества. В связи с этим с 2008 года ежегодно каждый второй четверг марта отмечается Всемирный день почки.

Основной целью этой международной инициативы является повышение общей осведомленности о важной роли почек в организме человека, освоение принципов здорового питания и здорового образа жизни (физические упражнения, здоровое питание, контроль над употреблением табака) для поддержания здоровья почек, сохранения почечной функции у пациентов с ХБП.

В этот день объединенный организационный комитет Всемирного дня почки призывает всех и каждого к тому, чтобы не только быть осведомленными о болезни, но и к тому, чтобы активно интересоваться своими собственными показателями здоровья почек. Например – ежегодно сдавать анализ мочи с целью ранней диагностики болезней почек, контролировать уровень креатинина, сахара крови, знать свой уровень артериального давления и то, каковы основные цели лечения.

Специалисты отмечают, что поражение почек часто долгое время протекает бессимптомно и обнаружить его можно только с помощью лабораторно-инструментальных методов исследования. Многочисленные исследования показывают, что почки могут утратить до 90% своих функций без каких-либо внешних проявлений или симптомов. На момент первичного обращения к нефрологу более 50 % пациентов уже имеют поздние стадии хронической болезни почек, требующие проведения заместительной почечной терапии.

Есть несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье почек.

• Питьевой режим.Пейте не менее 4-6 стаканов чистой воды в день для выведения токсинов и профилактики образования камней.  Вода улучшает пищеварение, регулирует температуру тела и помогает выводить вредные вещества.
• Защита почек от инфекций. Одной из важнейших функций почек является фильтрация крови. В мочевом пузыре накапливается лишняя жидкость и отходы. Если он будет переполнен, то ухудшается процесс фильтрации. В результате в почки могут попасть различные инфекции. Главная их профилактика — своевременное опорожнение мочевого пузыря.
• Физическая активность. Умеренная физическая нагрузка и занятия спортом — отличная профилактика заболеваний почек и других органов. Прежде всего, физическая активность помогает избавлять тело от лишнего веса и защищает от ожирения, которые повышают риск возникновения камней в почках и даже рака. С увеличением веса тела почки вынуждены фильтровать большой объём крови, что может привести к чрезмерной их нагрузке и расстроить их работу. Повышенный уровень жиров в крови впоследствии приводит к почечной недостаточности. Физические упражнения активизируют процесс обмена веществ в организме, в котором участвуют и почки.
• Контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови также приводит к различным заболеваниям почек. Излишние количество сахара, как и соли, задерживает воду в организме, что может провоцировать повышение давления, нарушение метаболизма и другие проблемы, которые негативно отражаются на работе почек.
• Правильное питание.  Для нормального функционирования почек стоит вовсе отказаться или хотя бы минимизировать в питании блюда быстрого приготовления, продуктов с большим количеством соли и сахара, копченостей. Особенно это важно тем, у кого уже есть заболевания почек. Соль задерживает воду в организме, из-за чего повышается кровяное давление и мешает работе внутренних органов. Необходимо увеличить количество овощей, фруктов, рыбы, зелени.
• Отказ от частого приема болеутоляющих средств. Частое использование обезболивающих таких, как аспирин, парацетамол или ибупрофен, губительно сказывается на работе почек. Перед приемом таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.
• Профилактика стресса. Существует связь между стрессовым состоянием и болезнями почек. Чрезмерный стресс может привести к хроническим почечным заболеваниям. В качестве профилактики тревожности и нормализации работы нервной системы существуют различные практики глубокого дыхания, йога, медитация, психологические установки. Все они хорошо помогают снимать напряжение и избегать проблем не только с почками, но и со здоровьем всего организма.
• Регулярно проходить диспансеризацию. Контроль АД, общий анализ мочи, креатинин крови, ультразвуковое обследование раз в год).

Соблюдая эти рекомендации Вы сохраните почки здоровыми.